Мужская еда

17 рецептов полезного завтрака для спортсменов

Питательный и здоровый завтрак играет важную роль в жизни каждого, но особое значение он имеет для спортсменов или бодибилдеров, которым с утра первым делом нужно подтолкнуть свой метаболизм, а затем поддерживать высокий уровень активности на протяжении всего напряженного дня. Самая…

Читать

Что съесть

Польза моркови: витамины, минералы, пищевая ценность.

Среднестатистический взрослый мужчина съедает около 5,5 кг моркови в год, что делает ее самым популярным овощем в СНГ (хотя это всего лишь чуть больше 100 грамм в неделю ). Изначально морковь выращивали в Центральной Азии и странах Ближнего Востока, но там ее…

Читать

Для новичков

Руководство для начинающих по питанию до, во время и после тренировки

Безусловно, вы знаете, что правильное питание оказывает существенное влияние на конечный результат. Наверняка вы не раз слышали фразы «Вы – то, что вы едите!», «В здоровом теле здоровый дух» и многие другие. Это на самом деле так. Исследования показывают, что…

Читать

Что съесть

5 новых продуктов, которые помогут вам оставаться стройными и здоровыми

Когда речь заходит о стройном и здоровом теле, и вы хотите потерять вес без потери мышечной массы, главное, что необходимо сделать – это стараться употреблять меньше калорий, чем вы можете сжечь, контролируя при этом уровень инсулина. Так как же возможно…

Читать

Мужская еда

Какой источник белка лучше для набора мышечной массы и сжигания жира: говядина, курица или рыба?

Для наращивания мышечной массы, нет питательного вещества, более необходимого, чем белок. Он также способствует сжиганию жира, усиливая чувство сытости, или ускоряя его. Также, белок используют в планах питания с пониженным содержанием калорий. В этой статье мы определим лучший источник белка для мышц.…

Читать