Профилактика простатита у мужчин: советы и рекомендации

Почти каждый взрослый мужчина слышал об этой болезни, но к сожалению не все знают о ее неприятных последствиях. Статистика заболевания среди мужчин от 30 до 50 лет ужасающая. Сегодня мы рассмотрим мероприятия которые направленны на предотвращение развития простатита.

В 7 из 10 случаев воспаление простаты спровоцировано именно образом жизни мужчины, нежели патогенной микрофлорой.

Но следует учесть, что эффективность методов имеет смысл если регулярно следить за своим образом жизни и избегать факторов вызывающих воспаление простаты.

Основные факторы провоцирующие развитие простатита

  1. Мужчины работающие сидя (дальнобойщики, it-специалисты, офисные сотрудники). Малоподвижный образ жизни один из ключевых факторов риска, подразумевающий застой кровообращения в области простаты.
  2. Переохлаждение. В зону риска попадают мужчины работающие или проживающие в северных странах. Но достаточно даже небольшого переохлаждения (поплавать в водоеме) для развития заболевания, поэтому фактор относиться ко всем без исключения.
  3. Вредные привычки. Алкоголь, курение, наркотические вещества в значительней мере снижают иммунитет и нарушают обмен веществ организма. Отказавшись от губительных привычек вы снижаете риск заболевания почти на 20%.
  4. Питание. Чрезмерное употребление жирной пищи, а также продуктов технологического происхождения (чипсы, колбаса, сладкая газировка, сухарики, полуфабрикаты и т.д.) нарушают обмен веществ в организме и снижают резистенцию организма к заболеванию.
  5. Травмы и инфекционные заболевания. Недолеченая до конца болезнь вызванная инфекциями может стать причиной спровоцировавшей простатит. Езда на велосипеде, мотоцикле, и т.п., а также на лошадях может спровоцировать травму.
  6. Нерегулярная половая жизнь. Застой и малое кровообращение в половых органах также вызывает воспаление простаты.

Какие типы профилактики существуют

Меры по профилактике можно разделить на 2 типа:

  • Первичная. Подойдет каждому мужчинам старше 30 лет. Основная цель – предупреждение простатита.
  • Вторичная. Необходима мужчинам которые ранее болели. Основная цель – не допустить переход в хроническую форму и повторное развития болезни.

Следует помнить, что в профилактику входят комплексные меры позволяющие мужчине самостоятельно предотвратить простатит и улучшить общее самочувствие и состояние здоровья.

Рассмотрим самые эффективные рекомендации профилактики простатита

Поддерживайте нормальный вес

Избыточный вес и ожирение вредят здоровью простаты и всему организму в целом. Многочисленные исследования показали, что избыточный вес непосредственно связан с проблемами простаты. Это не просто предположения, это – статистика медицинских исследований. Если у вас проблемы с весом, проконсультируйтесь у врача о том, как избавиться от лишних килограммов.

Упражнения и фитнес

Оторвитесь от дивана и начните двигаться. В исследовании Медицинской школы Гарварда было отмечено, что занятия аэробикой помогают сократить симптомы хронического простатита и синдрома хронической тазовой боли.

Соблюдайте гигиену

Поддерживайте в чистоте пенис и область вокруг него, с помощью водных процедур и мыла. Кроме того, постоянная чистота интимных мест позволит избежать и риска других неприятных заболеваний.

Не сдерживайтесь

Сдерживание позывов к мочеиспусканию не только ухудшает симптомы простатита, но еще и способствует развитию инфекций и воспалений в мочеиспускательных каналах. Так что, в следующий раз, когда вы почувствуете позывы, не сдерживайтесь! Сдерживание может привести к осложнениям.

Активная половая жизнь

Поддерживание здоровой сексуальной жизни – отличный способ борьбы с простатитом. На самом деле, эякуляция 2 или 3 раза в неделю может быть особенно полезной. Но не следует забывать о том, что секс должен быть безопасным. Инфекции, передающиеся половым путем такие, как гонорея, могут привести к бактериальному простатиту. Поэтому самый лучший вариант это регулярный секс с одним проверенным партнером.

Следите за гормональным балансом

На уровень гормонов влияют многие факторы: диета при простатите, вредные вещества в воздухе, упражнения, употребление алкоголя, стресс, вес и сексуальная активность. Таким образом, внимательное отношение ко всем этим факторам позволит вам поддерживать нормальный гормональный баланс.

Самостоятельная профилактика простатита народными средствами

Приведенные ниже методы являются самыми безопасными на сегодняшний день. Применение трав для профилактики простатита может значительно снизить риски заболевания и послужить эффективной альтернативой традиционным лекарствам из аптеки.

  • Употребление меда и продуктов пчеловодства (пчелиная пыльца, прополис). Мед стоит употреблять в ограниченных количествах. Рекомендуется не более 2-3 столовых ложек в день.
  • Отвар из каштановых орехов. Его можно использовать вместо обычного чая. Вам понадобятся 3-4 свежих, молодых каштановых орехов. Прокручиваем через мясорубку или потом измельчаем блендером. Полученную субстанцию заливаем 1 л. кипятка и настаиваем 3-4 часа. Полученный настой употреблять по 100 грамм за 30 минут до еды.
  • Тыквенные семечки. Для мужчин достаточно 100 грамм тыквенных семечек в день за 30 минут до приема пищи. Помните, семечки должны быть не чищенные и сырые. Только в таком виде они сохраняют все целебные способности.
  • Чай с корнем имбиря. Достаточно добавлять 2 кусочка свежего имбиря на 250-350 мл. чая. Корень имбиря также можно употреблять с пищей в умеренных количествах, не более 2 кусочков в день.

Рекомендации по питанию для профилактики воспаления простаты


Особое внимание следует уделить образу питания. Существуют продукты которые могут провоцировать аллергию или развитие заболевания, от них следует отказаться. Но есть рекомендуемые продукты питания входящие в комплексную профилактику.

Пейте клюквенный сок

Клюквенный сок широко известен свойством профилактики инфекций мочеиспускательных путей. Он содержит компоненты препятствующие прилипанию бактериям к стенкам мочевыводящих путей и вполне может не оставить никаких рисков развитию простатита.

Сократите потребление кофеина и острой пищи

Два самых распространенных раздражителя простаты и желудка – это кофеин и острая пища. Лучший способ – это ограничить или вовсе избегать потребления кофе и других напитков с кофеином, а также острых продуктов. Это немаловажный фактор комплексной профилактики.

Ешьте много овощей и фруктов

Фрукты и овощи, особенно органические, являются отличным источником таких фитонутриентов как антиоксиданты, витамины, минералы, полифенолы и клетчатка. Они помогают бороться с риском воспалений и инфекций.

Пейте зеленый чай

Этот напиток содержит большое количество антиоксидантов и масла снижающие воспалительные процессы. Зеленый чай доступный и незаменимый продукт.

Следите за количеством потребляемых вами жиров

Сосредоточьтесь на низкокалорийной диете с потреблением моно ненасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот вместо насыщенных и транс-жиров, чтобы обеспечить здоровье вашей простате. Питание насыщенное жирами может спровоцировать развитие воспаления.

Пейте много жидкости

Пейте чистую воду в течение дня, вы сможете избежать обезвоживания и как следствие инфекций мочеиспускательных каналов, которые способствуют развитию простатита. Один совет: не пейте после 19.00 или будете вставать несколько раз за ночь по естественной нужде.

Сократите употребление животных белков

Бобы, фасоль и отдельные злаки такие как амарант и лебеда являются отличными источниками белка. Он обеспечит здоровье вашей простаты без холестерина и насыщенных жиров которых так много в белках животного происхождения.

Сократите потребление пшеницы

В отдельных источниках говорится о том, что сокращение потребления пшеницы может уменьшить, устранить или предотвратить заболевания простаты. Все дело в высоком содержании глютена который является сильным аллергеном.

Не забывайте, что заболевание намного легче предупредить, чем лечить. Не игнорируйте профилактические рекомендации! Ваше здоровье в ваших руках!

Дата публикации:
Автор публикации:
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *