Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях

Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях

Выполнение упражнений для укрепления мышц спины и, в особенности, её нижней части, может помочь предотвратить боль в пояснице. Упражнения также помогут укрепить мышцы ног и рук, как мужчине, так и женщине. По мнению исследователей, физические упражнения также увеличивают приток крови…
Читать
Как накачать бицепс на турнике: 4 варианта подтягиваний

Как накачать бицепс на турнике: 4 варианта подтягиваний

Подтягивание — это лучшее упражнение с собственным весом тела, которое вы можете сделать не только для своей спины, но и для развития бицепсов. Для этого существует много вариаций, как накачать бицепсы на турнике. Универсальность является ключевым элементом для получения больших…
Читать
Как быстро накачать большие бицепсы в домашних условиях без веса

Как быстро накачать большие бицепсы в домашних условиях без веса

Бицепс — это мышца, на которую все обращают внимание, поэтому все хотят иметь большой бицепс. Но как вы можете заставить свои бицепсы расти? Можете ли вы сделать это у себя дома и даже без использования весов и штанги? Короткий ответ…
Читать
Динамическая разминка всего тела для мужчин💪🏻ТОП-10 разминочных упражнений

Динамическая разминка всего тела для мужчин💪🏻ТОП-10 разминочных упражнений

Динамическая разминка — это серия движений, направленных на повышение температуры тела, активизацию нервной системы, увеличение диапазона движений и уменьшение зажатости всего тела. Расслабьте свои мышцы и приготовьтесь к достижению новых результатов с помощью этой разминки, которую вы можете сделать практически…
Читать
Как правильно накачать пресс на турнике мужчине?

Как правильно накачать пресс на турнике мужчине?

Кто не мечтает о стальном и прокаченном прессе? О животе, на котором видны кубики. Накачанные мышцы пресса выглядят не просто красиво. Это ещё и ряд преимуществ, таких, как прямая осанка, уменьшение болей в спине и хорошие спортивные результаты. И самое…
Читать
Как отрастить бороду: гид для новичков по стайлингу и отращиванию бороды.

Как отрастить бороду: гид для новичков по стайлингу и отращиванию бороды.

Данный пост был опубликован на ресурсе BeardBrand Эриком Бэндхольцом. У него просто обалденная борода, которой нельзя не позавидовать – так что уделите ему несколько минут своего внимания и вы узнаете как отрастить бороду! Чтобы вырастить потрясающую бороду, для начала, отложите…
Читать
Как быстро набрать массу: руководство для худых парней

Как быстро набрать массу: руководство для худых парней

Я составил исчерпывающее руководство по естественному увеличению веса для худых парней которое поможет разобраться новичкам. Чтобы набирать вес, вам нужно съедать больше калорий, чем сжигает ваш организм. Даже если вы считаете, что много едите, этого может быть недостаточно. Если вы…
Читать
Правда о том, что алкоголь делает с мужским организмом

Правда о том, что алкоголь делает с мужским организмом

Пришло время затронуть важную тему в жизни практически каждого взрослого мужчины – алкоголь. Сегодня доступно много информации о влиянии алкогольных напитков на наше здоровье, но по известным причинам большинство СМИ лоббируют интересы продуктовых компаний которые идут вразрез со здоровой и…
Читать
Как накачать идеальный пресс мужчине в домашних условиях

Как накачать идеальный пресс мужчине в домашних условиях

Лет 8 назад я вдохновился идеей накачать идеальный пресс до кубиков и начал искать информацию по этой тематики. Чего только я не начитался…Это были разные советы от гуру фитнес индустрии, сомнительные рекомендации от блогеров которые позиционировали себя полу профи. После…
Читать
Рацион питания для набора мышечной массы для мужчин — подробное меню

Рацион питания для набора мышечной массы для мужчин — подробное меню

Если тренировка является стимулом для роста мышц, то питание — это источник энергии выполнения упражнений с максимальной интенсивностью и одновременно строительный материал для быстрого роста новых мышечных волокон. Вы можете выложиться по полной в тренажерном зале, но без правильного питания…
Читать