Руководство для начинающих по питанию до, во время и после тренировки

Руководство для начинающих по питанию до, во время и после тренировки

Безусловно, вы знаете, что правильное питание оказывает существенное влияние на конечный результат. Наверняка вы не раз слышали фразы «Вы – то, что вы едите!», «В здоровом теле здоровый дух» и многие другие. Это на самом деле так. Исследования показывают, что…
Читать
Какой объем натуральной мышечной массы можно набрать?

Какой объем натуральной мышечной массы можно набрать?

Я все время получаю вопросы от парней ростом 170-180 см, которые хотят добиться чистой мышечной массы и весить 90-100 кг. Это говорит о том, что существует неверное представление о том, как много мышц средний мужчина может нарастить натуральным путем. Это представление…
Читать
10 профессиональных советов для сжигания жира!

10 профессиональных советов для сжигания жира!

Предлагаю вашему вниманию десять советов от профессионалов о том, как убрать жир и подсушиться к лету. Все 10 правил для эффективного сжигания жира проверены неоднократно на практике и являются сбалансированными для положительного эффекта и минимизации стресса для всех систем организма…
Читать
Полное руководство и программа для тренировки плеч

Полное руководство и программа для тренировки плеч

То, что следует знать о тренировке дельтовидных мышц … Главная проблема многих посетителей тренажерных залов, это наличие хорошей передней дельты, неплохой средней дельты и слабого заднего пучка дельтовидной мышцы. Знайте, что у вас непропорциональное развитие, если когда вы стоите расслабленным, лицевая сторона ладоней…
Читать
5 новых продуктов, которые помогут вам оставаться стройными и здоровыми

5 новых продуктов, которые помогут вам оставаться стройными и здоровыми

Когда речь заходит о стройном и здоровом теле, и вы хотите потерять вес без потери мышечной массы, главное, что необходимо сделать – это стараться употреблять меньше калорий, чем вы можете сжечь, контролируя при этом уровень инсулина. Так как же возможно…
Читать
Какой источник белка лучше для набора мышечной массы и сжигания жира: говядина, курица или рыба?

Какой источник белка лучше для набора мышечной массы и сжигания жира: говядина, курица или рыба?

Для наращивания мышечной массы, нет питательного вещества, более необходимого, чем белок. Он также способствует сжиганию жира, усиливая чувство сытости, или ускоряя его. Также, белок используют в планах питания с пониженным содержанием калорий. В этой статье мы определим лучший источник белка для мышц.…
Читать
Как рассчитать объем сжигаемых калорий

Как рассчитать объем сжигаемых калорий

В своих предыдущих статьях я не раз упоминал, что залог скорого сжигания жира – это потреблять калорий меньше, чем вы сжигаете за день. Это правило – один из трех китов, на которых и держится вся система здорового похудения. Контроль калорий…
Читать
Сколько калорий сжечь, чтобы потерять вес мужчине?

Сколько калорий сжечь, чтобы потерять вес мужчине?

Данная статья – это пошаговая инструкция к оценке количества калорий, достаточных для потери излишнего веса. Сколько следует есть мужчине, чтобы похудеть? Когда кто-нибудь говорит мне, что хочет сбросить вес, то он, как правило, подразумевает, что хочет избавиться от жировой массы…
Читать
10 советов по набору веса для новичков: питание, добавки, тренировки и даже больше!

10 советов по набору веса для новичков: питание, добавки, тренировки и даже больше!

Для большинства зима и осень – идеальное время для наращивания мышечной массы. Если в этот период наберется некоторое количество жира, то так тому и быть. Воспользуйтесь следующими десятью советами, чтобы улучшить свои результаты! В конце лета всегда наступает то время,…
Читать
7 способов накачать пик бицепса!

7 способов накачать пик бицепса!

Вам кажется, что вашим рукам нужен пик бицепса? Тогда следуйте следующим 7 способам и накачайте мышцы мечты! У каждого из нас есть определенные части тела или группы мышц, которые нам бы хотелось видеть более красивыми и накаченными. Однако простыми жалобами…
Читать