Тренировки

Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях

Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях

Выполнение упражнений для укрепления мышц спины и, в особенности, её нижней части, может помочь предотвратить боль в пояснице. Упражнения также помогут укрепить мышцы ног и рук, как мужчине, так и женщине. По мнению исследователей, физические упражнения также увеличивают приток крови…
Читать
Как накачать бицепс на турнике: 4 варианта подтягиваний

Как накачать бицепс на турнике: 4 варианта подтягиваний

Подтягивание — это лучшее упражнение с собственным весом тела, которое вы можете сделать не только для своей спины, но и для развития бицепсов. Для этого существует много вариаций, как накачать бицепсы на турнике. Универсальность является ключевым элементом для получения больших…
Читать
Как быстро накачать большие бицепсы в домашних условиях без веса

Как быстро накачать большие бицепсы в домашних условиях без веса

Бицепс — это мышца, на которую все обращают внимание, поэтому все хотят иметь большой бицепс. Но как вы можете заставить свои бицепсы расти? Можете ли вы сделать это у себя дома и даже без использования весов и штанги? Короткий ответ…
Читать
Динамическая разминка всего тела для мужчин💪🏻ТОП-10 разминочных упражнений

Динамическая разминка всего тела для мужчин💪🏻ТОП-10 разминочных упражнений

Динамическая разминка — это серия движений, направленных на повышение температуры тела, активизацию нервной системы, увеличение диапазона движений и уменьшение зажатости всего тела. Расслабьте свои мышцы и приготовьтесь к достижению новых результатов с помощью этой разминки, которую вы можете сделать практически…
Читать
Как правильно накачать пресс на турнике мужчине?

Как правильно накачать пресс на турнике мужчине?

Кто не мечтает о стальном и прокаченном прессе? О животе, на котором видны кубики. Накачанные мышцы пресса выглядят не просто красиво. Это ещё и ряд преимуществ, таких, как прямая осанка, уменьшение болей в спине и хорошие спортивные результаты. И самое…
Читать
Как накачать идеальный пресс мужчине в домашних условиях

Как накачать идеальный пресс мужчине в домашних условиях

Лет 8 назад я вдохновился идеей накачать идеальный пресс до кубиков и начал искать информацию по этой тематики. Чего только я не начитался…Это были разные советы от гуру фитнес индустрии, сомнительные рекомендации от блогеров которые позиционировали себя полу профи. После…
Читать
Упражнение планка как делать, виды планки и ошибки выполнения

Упражнение планка как делать, виды планки и ошибки выполнения

Упражнение планка является одним из базовых для прокачки рельефного пресса и подходим всем начинающим и бывалым спортсменам. Эффект от стойки в планке я ощутил на себе и давно включил ее в свою программу тренировок. Особенность и популярность планки очевидна, ведь…
Читать
Как правильно и эффективно накачать грудные мышцы мужчине

Как правильно и эффективно накачать грудные мышцы мужчине

Хотите узнать как накачать грудные мышцы? Укрепить грудные мышцы и сделать их более привлекательными очень просто. Для этого необходимо выполнять упражнения с правильной техникой и придерживаться определенной диеты. Эта статья поможет разобраться в тренировке грудных мышц. Упражнения для увеличения мышц груди…
Читать
Как накачать пресс до 6 кубиков мужчине дома за 1 месяц

Как накачать пресс до 6 кубиков мужчине дома за 1 месяц

На первый взгляд накачать пресс до кубиков мужчине может показаться сложным процессом, но с правильной диетой и тренировками у вас получится это сделать за 1 месяц. Ключ к результату не сложный – регулярно делайте упражнения, которые нагружают мышцы вашего живота,…
Читать
Как накачать крылья мужчине без химии в спортзале

Как накачать крылья мужчине без химии в спортзале

Широкая, скульптурная, V-образная спина — это то, к чему стремятся большинство лифтеров. Если вы хотите перейти на следующий, качественно иной уровень, обязательно дочитайте статью до конца. Я составил список упражнений на крылья для мужчин, которые помогут добиться телосложения вашей мечты,…
Читать