Тренировки

Руководство по кроссфиту для начинающих: 8 советов перед вашей первой кроссфит тренеровкой

Руководство по кроссфиту для начинающих: 8 советов перед вашей первой кроссфит тренеровкой

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему люди бегают по парковкам с мешками, набитыми песком, вы находитесь в правильном месте. Кроссфит может быть удивительным для обычного человека с правильным тренером по кроссфиту. К счастью, это руководство поможет вам разобраться в этих…
Читать
Упражнения на боковые мышцы пресса

Упражнения на боковые мышцы пресса

Скорее всего, центр вашего живота получает немного больше внимания, чем остальные его участки. Как накачать боковые мышцы пресса? И мужчины, и женщины виновны в том, что пропускают упражнения на боковой пресс, все стремятся накачать заветные восемь кубиков. Однако, тренируя ваши…
Читать
Месячная программа тренировок по отжиманиям для начинающих (3 дня в неделю)

Месячная программа тренировок по отжиманиям для начинающих (3 дня в неделю)

Отжимание — это фундаментальное упражнение со своим весом тела, которое может принести пользу каждому. Помимо того, что отжимание является фундаментальным для наращивания силы, мощности и размера верхней части тела, оно также имеет массу отличных вариаций, которые могут обеспечить множество преимуществ…
Читать
100 отжиманий от пола: пошаговая программа

100 отжиманий от пола: пошаговая программа

Упражнение «Отжимание» существует уже сотни лет. Это отличное тренировочное упражнение для большинства мышц тела и не требует никакого оборудования. Его можно делать, как на улице, так и в домашних условиях. Оно не требует дополнительного оборудования и подходит для новичков. Сегодня…
Читать
Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях

Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях

Выполнение упражнений для укрепления мышц спины и, в особенности, её нижней части, может помочь предотвратить боль в пояснице. Упражнения также помогут укрепить мышцы ног и рук, как мужчине, так и женщине. По мнению исследователей, физические упражнения также увеличивают приток крови…
Читать
Как накачать бицепс на турнике: 4 варианта подтягиваний

Как накачать бицепс на турнике: 4 варианта подтягиваний

Подтягивание — это лучшее упражнение с собственным весом тела, которое вы можете сделать не только для своей спины, но и для развития бицепсов. Для этого существует много вариаций, как накачать бицепсы на турнике. Универсальность является ключевым элементом для получения больших…
Читать
Как быстро накачать большие бицепсы в домашних условиях без веса

Как быстро накачать большие бицепсы в домашних условиях без веса

Бицепс — это мышца, на которую все обращают внимание, поэтому все хотят иметь большой бицепс. Но как вы можете заставить свои бицепсы расти? Можете ли вы сделать это у себя дома и даже без использования весов и штанги? Короткий ответ…
Читать
Динамическая разминка всего тела для мужчин💪🏻ТОП-10 разминочных упражнений

Динамическая разминка всего тела для мужчин💪🏻ТОП-10 разминочных упражнений

Динамическая разминка — это серия движений, направленных на повышение температуры тела, активизацию нервной системы, увеличение диапазона движений и уменьшение зажатости всего тела. Расслабьте свои мышцы и приготовьтесь к достижению новых результатов с помощью этой разминки, которую вы можете сделать практически…
Читать
Как правильно накачать пресс на турнике мужчине?

Как правильно накачать пресс на турнике мужчине?

Кто не мечтает о стальном и прокаченном прессе? О животе, на котором видны кубики. Накачанные мышцы пресса выглядят не просто красиво. Это ещё и ряд преимуществ, таких, как прямая осанка, уменьшение болей в спине и хорошие спортивные результаты. И самое…
Читать
Как накачать идеальный пресс мужчине в домашних условиях

Как накачать идеальный пресс мужчине в домашних условиях

Лет 8 назад я вдохновился идеей накачать идеальный пресс до кубиков и начал искать информацию по этой тематики. Чего только я не начитался…Это были разные советы от гуру фитнес индустрии, сомнительные рекомендации от блогеров которые позиционировали себя полу профи. После…
Читать