Тренировки

Упражнения для похудения рук в домашних условиях

Ах, толстая рука. Вы знаете, что это такое. И давайте будем честными. Мы все знаем, что не должны придавать большого значения таким вещам (в конце концов, все типы телосложения красивы). Но все же есть минутное колебание, с которым мы все…
Читать

Фитнес-тренировка на скакалке для начинающих

Прыжки на скакалке? Разве это не для боксеров … и… маленьких девочек? Что ж, хотите верьте, хотите нет, но простые прыжки на скакалке для выносливых мужчин. Они могут сделать для вас больше, чем то же самое время, проведенное на пробежке.…
Читать

Правильные приседания для мужчин без дополнительного веса дома

“Чтобы снять нагрузку с ваших ног, присядьте!”. Этот полезный совет подсказывает нам, что процесс сидения снимет нагрузку с ног, вызванную длительным нахождением в стоячей позиции или ходьбой. Сидячее положение действительно снимает нагрузку с наших ног. Но точно так же, как…
Читать

15 упражнений на брусьях для увеличения силы с использованием веса своего тела

Параллельные брусья обычно используются гимнастами для наращивания общей силы, чтобы помочь улучшить производительность мышц во время своих соревнований. Однако они предназначены не только для гимнастов. Любой человек может использовать их, чтобы увеличить свою общую силу и построить более впечатляющее телосложение.…
Читать

Руководство по кроссфиту для начинающих: 8 советов перед вашей первой кроссфит тренировкой

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему люди бегают по парковкам с мешками, набитыми песком, вы находитесь в правильном месте. Кроссфит может быть удивительным для обычного человека с правильным тренером по кроссфиту. К счастью, это руководство поможет вам разобраться в этих…
Читать

Упражнения на боковые мышцы пресса

Скорее всего, центр вашего живота получает немного больше внимания, чем остальные его участки. Как накачать боковые мышцы пресса? И мужчины, и женщины виновны в том, что пропускают упражнения на боковой пресс, все стремятся накачать заветные восемь кубиков. Однако, тренируя ваши…
Читать

Месячная программа тренировок по отжиманиям для начинающих (3 дня в неделю)

Отжимание — это фундаментальное упражнение со своим весом тела, которое может принести пользу каждому. Помимо того, что отжимание является фундаментальным для наращивания силы, мощности и размера верхней части тела, оно также имеет массу отличных вариаций, которые могут обеспечить множество преимуществ…
Читать

100 отжиманий от пола: пошаговая программа

Упражнение «Отжимание» существует уже сотни лет. Это отличное тренировочное упражнение для большинства мышц тела и не требует никакого оборудования. Его можно делать, как на улице, так и в домашних условиях. Оно не требует дополнительного оборудования и подходит для новичков. Сегодня…
Читать

Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях

Выполнение упражнений для укрепления мышц спины и, в особенности, её нижней части, может помочь предотвратить боль в пояснице. Упражнения также помогут укрепить мышцы ног и рук, как мужчине, так и женщине. По мнению исследователей, физические упражнения также увеличивают приток крови…
Читать

Как накачать бицепс на турнике: 4 варианта подтягиваний

Подтягивание — это лучшее упражнение с собственным весом тела, которое вы можете сделать не только для своей спины, но и для развития бицепсов. Для этого существует много вариаций, как накачать бицепсы на турнике. Универсальность является ключевым элементом для получения больших…
Читать