Для новичков

10-минутная тренировка пресса дома

10-минутная тренировка пресса дома

Идеей для написания этой статьи послужили размышления о растущем темпе современной жизни. Многие из мужчин постоянно торопятся и хотят успеть по максимуму за день. Но в сутках всего 24 часа и не каждый может выйти на уличную спортивную площадку или…
Читать
12 самых частых ошибок в становой тяге среди мужчин

12 самых частых ошибок в становой тяге среди мужчин

Всем известно, что становая тяга это базовое упражнение в пауэрлифтинге для наращивания мышечной массы, а иногда даже сможет улучшить вашу осанку. Но посмотрев как мужчины выполняют это упражнение в спортзалах могу сказать, что 8 из 10 допускают фундаментальные ошибки способные…
Читать
5 лучших упражнений на пресс для новичков

5 лучших упражнений на пресс для новичков

Каждый парень или мужчина который посещает спортзал, хочет иметь упругий пресс с шестью кубиками. Но все знают, что упражнения на пресс очень тяжелые и требуют больших усилий. Я докажу вам противоположное мнение и оно будет основано не на нытье или…
Читать
Руководство для начинающих по питанию до, во время и после тренировки

Руководство для начинающих по питанию до, во время и после тренировки

Безусловно, вы знаете, что правильное питание оказывает существенное влияние на конечный результат. Наверняка вы не раз слышали фразы «Вы – то, что вы едите!», «В здоровом теле здоровый дух» и многие другие. Это на самом деле так. Исследования показывают, что…
Читать
Руководство по упражнениям с собственным весом GMB Райана Херста для новичков

Руководство по упражнениям с собственным весом GMB Райана Херста для новичков

Марк Пери Я встречался с Райаном Херстом два года назад, изучая «как выполнять стойку на руках». После этого смотрел много его видео и читал несколько информативных статей. Райан – фитнес-ниндзя, который имеет опыт практического применения и обучения различным фитнес-искусствам со…
Читать