Тренировки

Как быстро накачать большие бицепсы в домашних условиях без веса

Бицепс — это мышца, на которую все обращают внимание, поэтому все хотят иметь большой бицепс. Но как вы можете заставить свои бицепсы расти? Можете ли вы сделать это у себя дома и даже без использования весов и штанги? Короткий ответ…
Читать

Динамическая разминка всего тела для мужчин💪🏻ТОП-10 разминочных упражнений

Динамическая разминка — это серия движений, направленных на повышение температуры тела, активизацию нервной системы, увеличение диапазона движений и уменьшение зажатости всего тела. Расслабьте свои мышцы и приготовьтесь к достижению новых результатов с помощью этой разминки, которую вы можете сделать практически…
Читать

Как правильно накачать пресс на турнике мужчине?

Кто не мечтает о стальном и прокаченном прессе? О животе, на котором видны кубики. Накачанные мышцы пресса выглядят не просто красиво. Это ещё и ряд преимуществ, таких, как прямая осанка, уменьшение болей в спине и хорошие спортивные результаты. И самое…
Читать

Как накачать идеальный пресс мужчине в домашних условиях

Лет 8 назад я вдохновился идеей накачать идеальный пресс до кубиков и начал искать информацию по этой тематики. Чего только я не начитался…Это были разные советы от гуру фитнес индустрии, сомнительные рекомендации от блогеров которые позиционировали себя полу профи. После…
Читать

Упражнение планка как делать, виды планки и ошибки выполнения

Упражнение планка является одним из базовых для прокачки рельефного пресса и подходим всем начинающим и бывалым спортсменам. Эффект от стойки в планке я ощутил на себе и давно включил ее в свою программу тренировок. Особенность и популярность планки очевидна, ведь…
Читать

Как правильно и эффективно накачать грудные мышцы мужчине

Хотите узнать как накачать грудные мышцы? Укрепить грудные мышцы и сделать их более привлекательными очень просто. Для этого необходимо выполнять упражнения с правильной техникой и придерживаться определенной диеты. Эта статья поможет разобраться в тренировке грудных мышц. Упражнения для увеличения мышц груди…
Читать

Как накачать пресс до 6 кубиков мужчине дома за 1 месяц

На первый взгляд накачать пресс до кубиков мужчине может показаться сложным процессом, но с правильной диетой и тренировками у вас получится это сделать за 1 месяц. Ключ к результату не сложный – регулярно делайте упражнения, которые нагружают мышцы вашего живота,…
Читать

Как накачать крылья мужчине без химии в спортзале

Широкая, скульптурная, V-образная спина — это то, к чему стремятся большинство лифтеров. Если вы хотите перейти на следующий, качественно иной уровень, обязательно дочитайте статью до конца. Я составил список упражнений на крылья для мужчин, которые помогут добиться телосложения вашей мечты,…
Читать

Как накачать пресс мужчине за 30 дней (программа и таблица)

Один из читателей блога написал мне на почту и его вопрос звучал так: Посоветуйте пожалуйста толковую программу как накачать пресс мужчине за 30 дней. В одном письме не раскрыть всей темы, поэтому письмо на электронную почту послужило мотивацией написать подробный…
Читать

10-минутная тренировка пресса дома

Идеей для написания этой статьи послужили размышления о растущем темпе современной жизни. Многие из мужчин постоянно торопятся и хотят успеть по максимуму за день. Но в сутках всего 24 часа и не каждый может выйти на уличную спортивную площадку или…
Читать