Тренировки

Упражнение планка как делать, виды планки и ошибки выполнения

Упражнение планка как делать, виды планки и ошибки выполнения

Упражнение планка является одним из базовых для прокачки рельефного пресса и подходим всем начинающим и бывалым спортсменам. Эффект от стойки в планке я ощутил на себе и давно включил ее в свою программу тренировок. Особенность и популярность планки очевидна, ведь…
Читать
Как правильно и эффективно накачать грудные мышцы мужчине

Как правильно и эффективно накачать грудные мышцы мужчине

Хотите узнать как накачать грудные мышцы? Укрепить грудные мышцы и сделать их более привлекательными очень просто. Для этого необходимо выполнять упражнения с правильной техникой и придерживаться определенной диеты. Эта статья поможет разобраться в тренировке грудных мышц. Упражнения для увеличения мышц груди…
Читать
Как накачать пресс до 6 кубиков мужчине дома за 1 месяц

Как накачать пресс до 6 кубиков мужчине дома за 1 месяц

На первый взгляд накачать пресс до кубиков мужчине может показаться сложным процессом, но с правильной диетой и тренировками у вас получится это сделать за 1 месяц. Ключ к результату не сложный – регулярно делайте упражнения, которые нагружают мышцы вашего живота,…
Читать
Как накачать крылья мужчине без химии в спортзале

Как накачать крылья мужчине без химии в спортзале

Широкая, скульптурная, V-образная спина — это то, к чему стремятся большинство лифтеров. Если вы хотите перейти на следующий, качественно иной уровень, обязательно дочитайте статью до конца. Я составил список упражнений на крылья для мужчин, которые помогут добиться телосложения вашей мечты,…
Читать
Как накачать пресс мужчине за 30 дней (программа и таблица)

Как накачать пресс мужчине за 30 дней (программа и таблица)

Один из читателей блога написал мне на почту и его вопрос звучал так: Посоветуйте пожалуйста толковую программу как накачать пресс мужчине за 30 дней. В одном письме не раскрыть всей темы, поэтому письмо на электронную почту послужило мотивацией написать подробный…
Читать
10-минутная тренировка пресса дома

10-минутная тренировка пресса дома

Идеей для написания этой статьи послужили размышления о растущем темпе современной жизни. Многие из мужчин постоянно торопятся и хотят успеть по максимуму за день. Но в сутках всего 24 часа и не каждый может выйти на уличную спортивную площадку или…
Читать
12 самых частых ошибок в становой тяге среди мужчин

12 самых частых ошибок в становой тяге среди мужчин

Всем известно, что становая тяга это базовое упражнение в пауэрлифтинге для наращивания мышечной массы, а иногда даже сможет улучшить вашу осанку. Но посмотрев как мужчины выполняют это упражнение в спортзалах могу сказать, что 8 из 10 допускают фундаментальные ошибки способные…
Читать
5 лучших упражнений на пресс для новичков

5 лучших упражнений на пресс для новичков

Каждый парень или мужчина который посещает спортзал, хочет иметь упругий пресс с шестью кубиками. Но все знают, что упражнения на пресс очень тяжелые и требуют больших усилий. Я докажу вам противоположное мнение и оно будет основано не на нытье или…
Читать
7 советов по тренировке трицепсов

7 советов по тренировке трицепсов

Часто вижу в зале как новички усердно тренируются и горят желанием нарастить мышцы, но 8 из 10 человек выбирают неправильный или совсем неэффективный путь к своей цели. Остается только дать рекомендации которые избавят их от лишней работы и травм. Тема…
Читать
Самые эффективные упражнения для грудных мышц

Самые эффективные упражнения для грудных мышц

Если вы хотите нарастить сильные и естественные грудные мышцы, не имея представления, какая наука стоит за этим, а также не зная анатомии груди и её функционирование, то Вам будет непросто понять весь процесс. Однако будьте готовы заниматься большим количеством бесполезных…
Читать